Bienvenue sur cette page dédiée à la méthode LE DECLIC!©

 

Ensemble je vous propose d'entrer plus en détails que dans la vidéo de présentation ci-dessus, afin de vous donner des conseils concrets pour vous lancer!

 

 

Définir votre objectif

 

Cette étape est cruciale: Si vous ne savez pas exactement ce que vous voulez obtenir, comment allez vous arriver à l'atteindre? C' est comme essayer de faire une recette de cuisine, en ayant à peu près quelques ingrédients, mais pas tous, et en se disant " Ca doit pas être si compliqué". Le résultat est la: Ce n'est pas compliqué de faire n'importe quoi, mais ca ne donne pas le résultat que VOUS  attendiez. 

Tout d'abord, je vous invite à clarifier le but. Nous allons reprendre l'exemple de la vidéo ci dessus: Vous souhaitez maigrir. Cet objectif est bien trop vague et risque de vous amener a un état de découragement assez rapidement. 

En ciblant votre demande vous allez vous donnez les outils . Reformulez de manière précise votre objectif :

 

Je souhaite perdre 7 kilos, tout en restant ferme, et ce d'ici trois mois.

 

Vous avez défini le but ( perdre 7 kilos), la manière ( Faire du sport pour rester ferme) et la date butoir ( 90 jours), maintenant vous pouvez passer à la deuxième étape.

 

Ecarter les éléments opposants 

 

Maintenant que votre objectif est défini, il faut isoler les éléments qui pourraient bloquer ou nuire à cet objectif.

 

-Vous avez des douleurs au genou 

-Vous n'êtes disponible que les soirs en semaine

- Vous êtes végétarien? 

-Vous avez tendance a grignoter 

 

Que sont les éléments opposants? Ce sont toutes les éléments qui vont rapidement vous servir d'excuses. En les isolant, on leur reconnaît une part problématique... Mais pas handicapante!

 

 

Cibler vos deux paliers de réussite

 

A présent vous allez déterminer quels sont les deux paliers qui vous mèneront jusqu'à la ligne d'arrivée ,dans l'exemple j'ai estimé que :

 

- Commencer a se sentir mieux dans ses vêtements actuels

-Perdre 4 kilos 

 

seraient des paliers réussis. Une fois que j'aurais conscientisé avoir passé ces paliers, mon objectif me semblera plus atteignable, à porté de main.

 

Lier chaque élément opposant à une solution

 

Chacun des éléments opposants à une solution extérieure à laquelle  vous n'avez peut être pas pensé ( solution venant à vous suite a une demande de conseils, ou une prise de renseignements sur un blog ou chez un spécialiste par exemple ) ou une solution intérieure, à laquelle vous n'aviez pas envie d'adhérer ( solution déjà présente mais rejetée jusque la.)

 

Vous avez à ce stade la deux possibilités d'action:

 

-Vous acceptez la solution extérieure, celle-ci vous corresponds, est facile d'application et vous semble pouvoir régler le problème.

 

-La solution extérieure n'a rien donné, il vous faudra faire un compromis  avec les solutions déjà existantes que vous n'arriviez pas à accepter jusque la. 

 

Dans notre cas, vous allez peut-être recevoir un conseil de votre sœur, qui après son accouchement a fait appel à un coach sportif.

Si cette solution vous convient financièrement et moralement, alors vous avez trouvé la solution à votre élément opposant. Si elle ne vous convient pas, il vous faudra piocher parmi la liste des actions possibles:

 

-S'inscrire dans une salle de sport 

-Aller courir le dimanche 

-Faire un programme de musculation à la maison  etc.

 

Parmi ces propositions, vous choisirez celle qui vous parait la plus accessible , afin de ne plus stopper votre élan positif de changement. Cela est a faire pour chaque élément opposant qui pourrait vous bloquer.

 

Instaurer des actions concrètes

 

Une fois la partie  qui vous bloque résolu, vous pouvez maintenant lister les actions déterminantes de votre projet:

 

- Faire plus de sport 

-Se remettre à cuisiner ( Elaboration des menus le weekend, courses faites au drive, fiche recette classées) 

- Acheter un pantalon une taille en dessous pour vous motiver

- Faire un tri dans vos placards et supprimer ce qui vous pourrait vous tenter

-Prévenir votre entourage que vous aurez besoin de soutien etc.

 

Constater l'évolution du projet et ajuster si nécessaire  

 

 

Vous voila enfin  en bout de course : Vous avez réussi à maitriser les éléments opposants, vous avez réussi à instaurer vos actions et à vous y tenir! C'est le moment de vérifier si votre objectif était réalisable, et si vous souhaitez toujours aller jusqu'au bout. 

 

* Vous avez perdu 7 kilos, vous faites du sport trois fois par semaine, et cela vous manque presque quand vous ne pouvez plus y aller? BRAVO! L'objectif est atteint ;-)

 

*Vous avez perdu 5 kilos, et désormais votre poids stagne? Votre motivation est en baisse, et on vous dit que vous avez l'air fatigué? Alors il est temps d'ajuster votre objectif: Parfois l'objectif fixé n'est qu'un point sur lequel se fixer pour faire bouger les choses , si votre situation actuelle vous convient, alors stop! Félicitations vous avez atteint votre objectif intrinsèque! C'est à dire le niveau maximal possible que vous pouvez atteindre au jour J, compte tenu de vos conditions personnelles et psychologiques. Vous pouvez asseoir cette réussite et étendre votre objectif sans pression afin de continuer votre perte, ou réévaluer votre situation présente en  recommençant une nouvelle fois la méthode LE DECLIC©  avec un nouvel objectif.